Skip to content
  • Biznes i finanse
  • Dom i ogród
  • Informacje
  • IT
  • Marketing
  • Moda
  • Rozrywka
  • Ślub
  • Sport
  • Technologia
  • Turystyka
  • Uroda
  • Zdrowie

Calendar

kwiecień 2023
P W Ś C P S N
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
« mar    

Archives

  • marzec 2023
  • luty 2023
  • styczeń 2023
  • grudzień 2022
  • listopad 2022
  • wrzesień 2022
  • sierpień 2022
  • lipiec 2022
  • czerwiec 2022
  • maj 2022
  • kwiecień 2022
  • marzec 2022
  • luty 2022
  • styczeń 2022
  • grudzień 2021
  • listopad 2021
  • październik 2021
  • wrzesień 2021
  • styczeń 2021
  • grudzień 2020
  • listopad 2020
  • wrzesień 2020
  • sierpień 2020
  • czerwiec 2020
  • maj 2020
  • kwiecień 2020
  • marzec 2020
  • grudzień 2019
  • listopad 2019

Categories

  • Biznes i finanse
  • Dom i ogród
  • Informacje
  • IT
  • Marketing
  • Moda
  • Motoryzacja
  • Praca
  • Rozrywka
  • Ślub
  • Sport
  • Technologia
  • Turystyka
  • Uroda
  • Zdrowie
  • Zwierzęta
Ekspreskurier.plInformacje, Porady, Opinie
  • Biznes i finanse
  • Dom i ogród
  • Informacje
  • IT
  • Marketing
  • Moda
  • Rozrywka
  • Ślub
  • Sport
  • Technologia
  • Turystyka
  • Uroda
  • Zdrowie
zdrowie psychiczne
Zdrowie

Styl życia i sport w profilaktyce zdrowia psychicznego

Redakcja - 19 lutego, 2023

Do chorób cywilizacyjnych należą nie tylko miażdżyca, nadciśnienie i choroba wieńcowa. Również częstotliwość występowania zaburzeń psychicznych, jak depresja i zaburzenia lękowe wzrasta wraz z rozwojem społeczeństwa technologicznego. Powstrzymanie epidemii chorób cywilizacyjnych i poprawa zdrowia społecznego to niełatwe zadanie.

W tym wypadku potrzebne jest podejście holistyczne, które uwzględnia wiele elementów dbałości o nasz dobrostan. W ramach profilaktyki i zapobiegania nawrotom, wielu psychologów podkreśla rolę stylu życia i systematycznego wysiłku fizycznego.

Sport to zdrowie, również psychiczne

Wiedza o pozytywnym wpływie umiarkowanego wysiłku fizycznego na nasze zdrowie jest dobrze zakotwiczona w świadomości społecznej. O wiele rzadziej jednak mówi się o korzyściach płynących z uprawiania sportu rekreacyjnego na zdrowie emocjonalne. Warto więc wiedzieć, że nawet niewielki, ale systematyczny wysiłek, jak na przykład regularne spacery może podnieść poziom endorfin, zwanych hormonami szczęścia i obniżyć poziom stresu. Ćwiczenia fizyczne mogą mieć również pozytywny wpływ na funkcjonowanie pamięci i zdolności poznawczych. U osób systematycznie podejmujących wysiłek fizyczny rzadziej tez występują zaburzenia snu.

Zdrowy styl życia — co warto o nim wiedzieć

Oprócz wymienionego już sportu ważnymi elementami profilaktyki zdrowia psychicznego są również odpowiednia dieta, higiena snu, dbanie o regularny odpoczynek, unikanie używek oraz dbałość o duchowy aspekt naszej egzystencji. Należy również mieć świadomość, że spożywanie wysoko przetworzonych i bogatych w cukier produktów żywnościowych powoduje szereg skutków ubocznych.

Brak aktywności ruchowej oraz niewłaściwe odżywianie są częstymi przyczynami nadwagi lub otyłości, co zwiększa ryzyko wielu chorób. Ponadto, nadmierna waga może wpływać negatywnie na funkcjonowanie różnych układów w organizmie, takich jak układ mięśniowo-szkieletowy, krwionośny i oddechowy, co może pogarszać ogólną pracę organizmu.

Natomiast bezsenność i inne zaburzenia snu mogą obniżać zdolności poznawcze, pogarszać pamięć i podnosić poziom stresu. Dbałość o odpowiednią dietę i regularny wypoczynek to nieodzowny punkt w profilaktyce zdrowia, w tym psychicznego. Psycholodzy wskazują również, że osoby oddające się regularnym praktykom duchowym, jak na przykład medytacje, modlitwy lub treningi mindfulness zauważają znaczącą poprawę komfortu życia, w tym wzrost poziomu poczucia szczęścia i obniżenie poziomu stresu.

Budowanie odporności psychicznej

Kluczowym pojęciem jest odporność psychiczna. Polega ona na rozwijaniu umiejętności radzenia sobie z trudnościami, tak aby móc przetrwać trudne momenty, a nawet wyjść z nich silniejszym. Odporność psychiczna obejmuje różne aspekty życia, w tym emocjonalne, społeczne, duchowe i fizyczne. Wśród sposobów na budowanie odporności psychicznej wymienia się m.in. akceptację zmian, wsparcie społeczne, relaksację, pozytywne myślenie. Budowanie odporności psychicznej to proces, który wymaga czasu i wysiłku, ale z czasem pozwala na bardziej pozytywne i efektywne radzenie sobie z trudnościami.

Więcej informacji można znaleźć na stronie Centrum Dobrej Terapii

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Archiwa

  • marzec 2023
  • luty 2023
  • styczeń 2023
  • grudzień 2022
  • listopad 2022
  • wrzesień 2022
  • sierpień 2022
  • lipiec 2022
  • czerwiec 2022
  • maj 2022
  • kwiecień 2022
  • marzec 2022
  • luty 2022
  • styczeń 2022
  • grudzień 2021
  • listopad 2021
  • październik 2021
  • wrzesień 2021
  • styczeń 2021
  • grudzień 2020
  • listopad 2020
  • wrzesień 2020
  • sierpień 2020
  • czerwiec 2020
  • maj 2020
  • kwiecień 2020
  • marzec 2020
  • grudzień 2019
  • listopad 2019

Calendar

kwiecień 2023
P W Ś C P S N
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
« mar    

Kategorie

  • Biznes i finanse
  • Dom i ogród
  • Informacje
  • IT
  • Marketing
  • Moda
  • Motoryzacja
  • Praca
  • Rozrywka
  • Ślub
  • Sport
  • Technologia
  • Turystyka
  • Uroda
  • Zdrowie
  • Zwierzęta

Copyright Ekspreskurier.pl 2023 | Theme by ThemeinProgress | Proudly powered by WordPress